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Les températures se rapproche de l'hiver, bien s'échauffer avant toute séance POURQUOI? L 'importance et le but principal d'un échauffement dans l'entraînement sportif est de réaliser : réveil proprioceptif ostéo articulaire et musculo-tendineux préparer l'organisme Cardio-vasculaire, circulatoire et ventilatoire faire face aux différentes contraintes liées par l'exercice physique et l'environnement extérieur; Vous pouvez utiliser un CarioFréquenceMetre afin de réguler votre échauffement en ne restant à un rythme de 50 à 60% de votre Fréquence cardiaque théorique (FCT) D’autant une préparation physique que psychologique à la réalisation d'un exercice physique ou d'une performance. On distingue deux types d'échauffement : - général = il permet la sollicitation globale de l'organisme avec des exercices appropriés : - spécifique = il se fait par la répétition d'habiletés motrices pour lesquelles l'exécutant se

Une préparation est souhaitée pour reprendre vos activités de sport d'hiver et vous préserver des blessures surtout en début de saison . Station La Mongie nous Voilà! Préparation pour le sky Renforcement des appuis avec le BOSU Programme sur les composantes élastiques du muscles - FitBall ou BOSU Transfert des forces par un travail sur Gainage - Carré des Lombes - Abdominaux - Lombaires avec Core Board. Renforcement des muscles postérieurs des membres inférieurs - Ishios, Fessiers et Mollets Renforcement des muscles antérieurs - Jambiers Antérieurs et Quadriceps « De bonnes vacances au ski, cela se prépare ! » Dr S. Gleizes Cervera Les sports d’hiver, que ce soit le ski alpin, le snow board ou le ski de fond, constituent des activités physiques exigeantes et requièrent un minimum d’aptitude physique. Afin de profiter au maximum de votre séjour au ski et d’éviter un certain nombre de blessures ou de douleurs musculaires, une préparation physique est vivemen