L'Echauffement

Les températures se rapproche de l'hiver, bien s'échauffer avant toute séance

POURQUOI?

L'importance et le but principal d'un échauffement dans l'entraînement sportif est de réaliser :

1. réveil proprioceptif ostéo articulaire et musculo-tendineux
   
2. préparer l'organisme Cardio-vasculaire, circulatoire et ventilatoire faire face aux différentes contraintes liées par l'exercice physique et l'environnement extérieur;
   

Vous pouvez utiliser un CarioFréquenceMetre afin de réguler votre échauffement en ne restant à un rythme de 50 à 60% de votre Fréquence cardiaque théorique (FCT)

D’autant une préparation physique que psychologique à la réalisation d'un exercice physique ou d'une performance.

On distingue deux types d'échauffement :

- général = il permet la sollicitation globale de l'organisme avec des exercices appropriés :

- spécifique = il se fait par la répétition d'habiletés motrices pour lesquelles l'exécutant se prépare.

Habituellement, l'échauffement général précède toujours l'échauffement spécifique.

Laissons le soin aux personnes spécialisées de chaque activité de se charger de cette phase de la préparation, pour se concentrer sur l'aspect général de l'échauffement.